This June the INA Community is sharing how they stay healthy and well. Today we are thankful for Natalie Annillo for sharing her journey with us.
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Wellness must never take the backseat in our daily routines, but unfortunately, it often does because we are busy and juggling lots of responsibilities. I have noticed that when I take care of myself, I can better care for others. And that’s what we nannies are all about, caring for others.
Taking care of oneself looks different for everyone. For me to stay well, emotionally and physically, I need to work out. There is nothing I look forward to more at the end of a long day than an intense workout. But for it to happen I have to carve out time for it. If it’s important to you, you will make time for it. I have to be intentional about it.
To make this happen I have invested in my home gym equipment. So not making it to the gym is not an excuse for me. When I have everything I need at home for a complete workout, I don’t need to go any further than my living room.
I suggest starting small, slowly building your fitness collection over time and not all at once. Buy some hand weights, a yoga mat, and a jump rope to get started. Oftentimes, fitness equipment goes on sale at the beginning of the new year. Also, you can find a lot of second-hand fitness equipment on Facebook Marketplace or at garage sales.
In addition to my equipment, I subscribe to a monthly fitness streaming service. BOOM! Now I have a personal trainer instructing me in the privacy of my own home.
Things I like to do are HIIT workouts, weight-lifting, barre classes (you don’t even need a barre, just the back of a chair will do), the Peloton, and of course some yoga. This is my time to decompress and process the day’s events. I often think of new creative ideas for activities with the kiddos the next day, but most of the time I aim to just focus on my workout.
I also find that by taking care of myself, I am setting a healthy example for my own children who see me working out. They see how much I value it and that it is important to me. They have also learned it’s best not to interrupt me!
As mentioned above, I save my workouts for the end of the day. I am too tired in the morning to give it my all, so I wait until it feels right for me. I know there are tribes of people that preach getting up at 4 am to work out, and that is great, but that is not for me. I’ve tried. So I suggest finding a time that works best for you, a time when you have little to no interruptions so that you can focus on the workout. When you can make that mind and body connection, your workouts are that much more effective.
They say it takes 21 days to break a habit and make a new one. So give it a try, make a commitment to your health and see how much better and different you feel after three weeks of intentionality.
By Natalie Annillo
El bienestar nunca debe pasar a un segundo plano en nuestras rutinas diarias, pero por desgracia, a menudo lo hace porque estamos ocupados y hacemos malabarismos con muchas responsabilidades. Me he dado cuenta de que cuando me cuido a mí misma, puedo cuidar mejor a los demás. Y eso es lo que hacemos en la industria de las niñeras, cuidar de los demás.
Cuidar de uno mismo es diferente para cada persona. Para estar bien, emocional y físicamente, necesito hacer ejercicio. No hay nada que me apetezca más al final de un largo día que un entrenamiento intenso. Pero para ello tengo que sacar tiempo libre. Si es importante para ti, sacarás tiempo para ello. Tengo que ser intencional al respecto.
Para conseguirlo, he invertido en el equipo de mi gimnasio en casa. Así que no ir al gimnasio no es una excusa para mí. Cuando tengo todo lo que necesito en casa para un entrenamiento completo, no necesito ir más allá de mi salón.
Te sugiero que empieces por algo pequeño, que construyas poco a poco tu colección de ejercicios con el tiempo y no de golpe. Compra unas pesas de mano, una colchoneta de yoga y una cuerda de saltar para empezar. A menudo, los equipos de fitness se ponen a la venta a principios de año. También puedes encontrar muchos equipos de fitness de segunda mano en el mercado de Facebook o en ventas de garaje.
Además de mi equipo, estoy suscrita a un servicio mensual de streaming de fitness. Y ¡BOOM! Ahora tengo un entrenador personal que me instruye en la intimidad de mi propia casa.
Lo que me gusta hacer son entrenamientos HIIT, levantamiento de pesas, clases de barre (ni siquiera necesitas una barra, basta con el respaldo de una silla), el Pelotón y, por supuesto, algo de yoga. Este es mi momento para descomprimir y procesar los acontecimientos del día. A menudo se me ocurren nuevas ideas creativas para realizar actividades con los niños al día siguiente, pero la mayor parte del tiempo intento centrarme en mi entrenamiento.
También creo que al cuidarme, doy un ejemplo saludable a mis niños, que me ven hacer ejercicio. Ven lo mucho que lo valoro y lo importante que es para mí. También han aprendido que es mejor no interrumpirme.
Como ya he dicho, reservo mis entrenamientos para el final del día. Estoy demasiado cansada por la mañana para darlo todo, así que espero hasta que me sienta bien. Sé que hay grupos de personas que predican levantarse a las 4 de la mañana para hacer ejercicio, y eso está muy bien, pero eso no es para mí. Lo he intentado. Así que sugiero encontrar una hora que funcione mejor para ti, una hora en la que tengas pocas o ninguna interrupción para que puedas concentrarte en el entrenamiento. Cuando puedes hacer esa conexión de mente y cuerpo, tus entrenamientos son mucho más efectivos.
Dicen que se necesitan 21 días para romper un hábito y crear uno nuevo. Así que pruébalo, comprométete con tu salud y verás cómo te sientes mucho mejor y diferente después de tres semanas de intencionalidad.
All opinions and information given during this video are that of the presenter and do not necessarily reflect the views of the INA.